提高精子质量的常见方法如下：

　　一、平时避免熬夜，避免吸烟、酗酒；保持良好的心态。

　　二、男性平时应坚持锻炼，可以每天坚持跑步、登山或者打羽毛球、打太极等活动。

　　三、在饮食方面，应注意适量摄入富含蛋白质类食物，如海鲜、鱼子酱以及各种肉类等，提高机体免疫力。