当出现严重的焦虑症情况时，如躯体紧张、呼吸困难，且呼吸急促、出汗、躯体震颤等表现，可以采用深呼吸方法，即逐渐吸气、吐气，在此过程中放松全身肌肉，能够有效、快速的改善焦虑症状，能够将情绪调整到正常水平。

　　另外，在日常生活中，避免焦虑症患者长期处在焦虑情绪的环境中，多进行户外运动、听音乐等。