在哺乳期时候，哺乳期妈妈要额外补充钙来满足自身新陈代谢和宝宝生长发育所需要营养成分。可以多吃像海带、虾米、紫菜或者是奶、鸡蛋、瘦肉以及豆制品，含钙量都非常丰富。

　　此外，也可以吃像新鲜蔬菜水果，还有乳酪，芝麻酱等，也可以补充钙。如果缺钙比较严重建议最好在医生指导下服用钙片来补钙。