骨质疏松在老年人群中会经常看见，随着年纪的增长，很多细胞都开始出现衰老，骨头也不再和以前一样。很多患有骨质疏松的人群，不知道自己可以吃什么来缓解自己的病情。

　　最常见的食补就是多吃一些钙含量比较多的食物，像鱼，虾，牛肉，鸡蛋，牛奶，羊肉等，这些食物中含有大量的优质动物蛋白，不仅可以补充钙元素，还能促进细胞的不断生长，有效缓解骨质疏松病情更加严重。提高身体的免疫力，延缓细胞衰老的速度。

　　营养要做到均衡的发展，一些坚果核桃，杏仁，开心果，巴旦木等，这些对骨头的生长都是非常有好处的。经常食用，可以有效缓解骨质疏松的症状。平时煮粥的时候，放一些进去，或者是用来泡牛奶;不仅非常容易消化，还能促进骨骼的再次生长，缓解骨质疏松带来的不适症状。

　　一些维生素含量比较丰富的水果，像牛油果，西柚，猕猴桃，橙子，西红柿，葡萄等，可以促进细胞的不断生长，对于骨质疏松的治疗都是非常有好处的。注意一些比较刺激的食物，像洋葱，辣椒，大蒜等，这些食物会刺激细胞，不利于病情的恢复。骨质疏松的患者，在治疗期间，尽量避免食用。