人之所以会经常做梦，主要是这一段时间的睡眠质量不是特别好。人的睡眠质量和近期发生的一些事情有关系。当人们的精神压力比较大的时候就会经常做梦，白天的事情都会跑到梦境里面来，心态比较悲观的时候，也会经常做一些噩梦。

　　人们精神上受到刺激的时候，也会比较容易出现经常做梦的情况，比如和别人吵架，或是看了情节比较复杂的电影，或是视频的画面比较暴力等都会出现经常做梦的情况。还有一天玩的比较兴奋，或是睡觉之前做了比较兴奋的游戏等，大脑的神经就会处在比较紧张的状态，脑袋里面的想法也比较多，这时人们就会出现睡不着觉，或是睡着了就会反复做梦的情况。主要是大脑中的某些神经不能自然放松，还在不由自主的工作导致的。

　　想要提高睡眠质量，在睡觉之前就要做一些事情让大脑放松下来，不要总是处于紧张、忧虑、兴奋等状态之中。人们可以在晚饭过后去公园散散步，可以在睡觉之前泡个热水澡，还可以听一听舒缓的音乐来放松大脑中的某些神经，引导他们休息下来，这样做梦的次数就会明显减少。还可以给自己一些积极乐观的心里暗示，这样也不会反复做噩梦了。