在生活中，有很多人都比较喜欢游泳，尤其是在天气比较热的时候，在水里游一圈会感觉特别的凉爽，但是在游泳的过程中，有很多人会突然出现脚抽筋的情况，严重的时候还会导致死亡，所以大家一定要知道，游泳时脚抽筋了要怎么做。

　　出现脚抽筋是因为腿部的神经出现了紧绷的情况，所以脚抽筋的时候，就需要让紧绷的神经舒缓下来，这时候可以先让全身的肌肉放松下来，这样才可以在较短的时间内，让自己抽筋的情况得到减缓。有很多人在游泳时出现这种情况，都会特别的惊慌，其实抽筋是比较常见的，一定要保持冷静，如果是在浅水区的话，可以立马站起来，然后把脚伸直，可以做使劲往前蹬脚的动作。

　　当处于深水区的时候，出现脚抽筋的情况，需要先浮在水面上把腿伸直，来缓解肌肉痉挛的情况，用手稍微用力的按摩一下小腿部位，也可以把脚的大拇指稍微往上扳，正常如果情况不严重的话，抽筋的情况很快就会得到缓解，会仰泳的话，可以变换一下自己游泳的姿势，仰泳不容易呛水，缓慢的向岸边游过去。需要注意的是，当频繁出现脚抽筋这个情况的时候，要及时去医院检查一下看看。