人在减肥的时候，经常控制饮食的摄入量，但有的时候遇到好吃的食物，也有控制不住的时候，当晚上吃多的时候，应该怎么办，才能起到及时的补救作用，是很多减肥人员比较关心的问题。

　　其实控制饮食主要是控制热量的摄入，晚上吃多了，但是总体热量在正常水平时，是不用担心的，要是比较担心的话，吃完东西之后，不要立马躺着或者坐着不动，不利于消化，可以在休息之后，进行适当的运动，如跑步或者散步，有助于消耗热量，还能促进消化，做到在睡觉之前将多余的热量消耗就可以了。

　　减肥期间晚上尽量不要吃的太饱，睡觉前3小时就不要再吃东西了，吃饭的时候不要吃的太快，不利于消化，尽量先吃热量比较低的食物，增强饱腹感，如青菜，再适当吃一些富含蛋白质的食物，补充身体的能量消耗，减肥期间，经常喝水，有助于将身体里面的废物和有害物质排出体外，养成一个易瘦的体质。

　　减肥期间一定要吃早饭，对一天的精力都有非常大的帮助，饮食注意控制油腻，高糖，高盐之类食物的摄入量，每天保证充足的睡眠，饭后20分钟之后进行适当的运动，促进脂肪的消耗。