每天晚上跑步能够减肥，但是能不能达到减肥的作用，需要根据跑步的时间和跑步情况来看，达到一定的活动量，才能让身体里面的脂肪出现消耗的情况，每天可以坚持1小时左右的跑步，会消耗较多的脂肪，减肥就能有明显的效果。

　　跑步减肥的同时也要注意饮食的控制，减肥期间不要吃的太多，避免摄入太多的热量，这样不利于减肥，饮食尽量以少盐，清淡为主，睡觉之前3小时不要再吃任何东西，晚上也不要吃的太多，不吃油腻的食物，吃完饭20分钟之后，再进行运动，保证在睡觉之前将摄入的热量释放出来，才能达到更好的减肥效果，晚上跑步，还能缓解身体的劳累，改善血液循环，帮助人们更好的进入睡眠的状态，对于经常失眠的患者也有一定的改善作用，跑步还能带动身体各个器官都处于活跃的状态下，起到增强体质，提高免疫力的作用，减低出现疾病的可能性。

　　减肥一定要使用科学正确的方式，这也是一个缓慢的过程，不要过度急躁，不要给自己太大的运动量，容易造成关节出现损伤的情况，开始跑步减肥之后，一定要坚持下去，搭配正确的饮食方式，才能更好更快地瘦下来。