很多人睡觉的时候都会有做噩梦的情况，并且很多人都经历过做噩梦被吓醒的体验，从梦中被吓醒后的感觉非常的不好，有时会出现心慌的情况，甚至还会出现没有办法呼吸的感觉。

　　在人的潜意识里面，针对某种事情有着恐惧感，晚上睡觉的时候，这些存在于潜意识内没有摆脱的不安情绪会出现在梦里，就非常可能会被吓醒，吓醒后出现心慌的情况也是正常的，只要在平时白天的时候没有出现这样的情况就不必担心，对于这种情况，避免了做噩梦，也就不会出现被吓醒后心慌的情况。

　　首先要塑造很好的睡眠环境，睡眠环境必须要安静，在睡觉的过程中，如果睡觉环境过于嘈杂，就非常的容易惊醒，很多人由于承受的压力比较大，身体常常不能得到放松，睡觉的时候精神也处于一个紧绷的状态，就自然会出现做噩梦的情况，可以在工作之余进行自己喜爱做的事情，放松身心。

　　如果一个人的饮食不规律，这样不良的生活习惯，也会导致睡眠受到影响，如果做到饮食均衡，身体摄入足够的营养，不缺乏任何营养元素的情况下，身体的健康才能得到保证，自然也就不会出现做噩梦的情况。