锌是人体所必须的元素，身体中缺锌会出现很多不良的症状。可以从食物中补充锌含量，一般在瘦肉，豆制品，一些海鲜类食物中有很多的锌含量。一些蔬菜萝卜，白菜等，也含有很丰富的锌。

　　瘦肉中的锌含量非常高，正在生长发育期的人可以多吃一些瘦肉，补充体内的锌，避免出现生长发育不良的现象，平时可以使用瘦肉炒菜或者是炖汤喝。猪肝中也含有很高的锌，不仅可以补充锌含量，还可以补充一些铁元素，对于患有贫血症的患者来说是一种很好的食物。鱼肉中营养含量很高，可以帮助开发智力，同时增强抵抗力。一些豆制品，例如豆芽，豆腐等，不仅有丰富的蛋白质含量，还具有极高的锌物质。贝壳类的食物，一些海产品，例如牡蛎等，锌含量比较高，一些儿童如果缺锌，通过食用牡蛎，可以帮助生长发育。也要注意吃些蔬菜，例如大白菜，萝卜等食物，避免出现口腔溃疡的现象。

　　身体中缺锌比较严重的时候，可以去医院检查一下具体的原因，再进行治疗，必要的时候可能需要口服一些相应的药物补充锌含量。补锌是一件长期的事情，减少一些不健康的食物摄入，保持健康的生活和饮食习惯。