过度的肥胖不仅影响美观，对于自己的身体健康也会带来很多危害。越来越多的人，开始减肥健身;减肥期间的进食也是很重要的，要是吃得不对很容易导致减肥失败。

　　减肥期间建议可以多吃一些营养比较丰富的食物，而且脂肪含量也不高的，像鸡蛋，牛奶，豆浆，豆腐，鱼，虾，瘦肉粥等，这些食物含有丰富的优质动植物蛋白，可以补充身体需要的营养，尤其是减肥会有大量的运动，身体的代谢速度也会变得很快，多吃这些食物可以保证营养充足。还有维生素含量比较高的水果蔬菜，西红柿，芹菜，花菜，猕猴桃，橙子，西柚，葡萄，桑葚等，热量低对身体的负担也不大，可以促进血液更好的循环，使减肥的效果加倍。

　　很多减肥人群，对于主食的控制是非常严格的，可以多吃一些玉米，红薯，紫薯等，这些食物的主要成分和米饭是差不多的，但是热量却比米饭低很多。减肥期间吃这些代替米饭，自己的身体健康，是完全不会受到影响的，而且对减肥的效果也不会有影响。多吃一些山楂，苹果，洋葱，燕麦这些食物，可以加快身体的代谢速度，尤其是胃肠的运动功能，可以使食物更快的被分解消化吸收。