生物钟乱了晚上睡不着觉，这种情况下一定要进行自我的心理调理。首先来讲作息要规律些，晚上该睡觉的时候就要睡觉。睡觉前不要吃得太饱，不要喝浓茶、喝咖啡这些兴奋性的物质，也不要喝功能性的饮料。

　　睡觉前适当的按摩头部，用热水泡脚，可以有利于改善睡眠。另外可以吃些桂圆、莲子、红枣这类的食物，能够有养血安神的作用，可以帮助入睡。