预防乳腺增生需要以下几点：

　　第一，需要调整生活习惯，不要熬夜以及改变情绪，保持愉悦的心情，

　　第二，需要注意饮食，不建议吃炸鸡，黄焖鸡等含激素水平高的食物，

　　第三，还需注意内衣的选择，不建议穿过紧的内衣，以免造成血供不畅。

　　之后也是最重要的，需要定期复查B超。