脚扭伤了想要以最快的速度来恢复，患者首先要做到一段时间内，不用受伤的脚走路。因为强硬的走动只会加重脚部的肿胀和疼痛感，试着想一想，让受伤的肌肉继续去工作，是一件多么不明智的事情。这时患者最好能请人帮忙，或者用某些东西支持自己来走路。

　　最好能及时去医院进行消肿治疗，可以在医生到指导下，吃一些帮助活血化瘀，消炎止痛的药来帮助缓解症状。有条件的最好进行冷敷。冷敷可以减缓血管扩张，避免炎症加重。也能有效的减缓水肿的出现。每次冷敷时长大概在二十分钟到三十分钟左右，这样去控制时间，冷敷的收缩血管的效果就会比较好，所以积极采用合理、科学的冷敷方式还是很有必要的。

　　等到一两天之后水肿消退，炎症慢慢消失。就可以通过适当的热敷和按摩来改善血液循环，这样患者的疼痛会得到有效的缓解，同时伤口也会加速愈合。患者还要注意饮食上，不要吃辛辣刺激的食物，也不要吃过多的零食。要多吃一些蔬菜水果来来增加免疫力和提高抵抗力。还要多吃一点含有丰富钙质的食物，比如鸡蛋、牛奶、骨头汤、坚果等食物。天气好的情况还可以多晒晒太阳促进钙的吸收。