晚上睡不着觉，可以想办法改善睡眠，首先心情要放松，保持心情愉悦，这样睡觉才会睡得踏实，入睡比较快。

　　睡觉前尽可能的听轻松舒缓的音乐，不要想太多问题，可以用手按摩头面部的穴位，或者是泡热水澡、用热水泡泡脚，能够有效的改善睡眠。必要的时候，还可以开帮助睡眠的药物，能够改善睡不着的现象。