如果平时不经常锻炼，突然去打球或者搬运重物就有可能出现胳膊闪筋的现象。胳膊闪筋后不能动，一动就非常痛，不仅影响工作还很麻烦，这时就需要使用一些方法来进行治疗。

　　当胳膊闪筋时，应第一时间停止活动，不要在继续旋转甩动胳膊。仔细检查胳膊有无红肿，症状是否严重，如果症状比较轻，疼痛也可以忍受的话，可以先使用物理疗法治疗。找来一些冰块敷在疼痛处，持续几分钟再换新的冰块。冰块可以帮患处降温，减缓血液流淌的速度，使疼痛感降低。等二十四小时后进行热敷处理，在疼痛处放上热水袋或热毛巾，促进淤血化开起到消肿的作用。如果疼痛的症状比较严重，或者是进行过热敷后症状没有减轻，应该及时到医院检查是否有皮下出血。

　　胳膊闪筋后应居家休息减少活动量，等筋骨恢复后再进行日常运动。胳膊在恢复的过程中不要去扭动使力，穿衣洗澡可以请求家人的帮忙，不要自己逞能。在日后的运动中，要做好充分的热身活动，将四肢伸展开再进行活动。也可以使用护膝、护腕等护具保护自己的关节安全。运动要适量，要根据自己的情况量力而行，不要轻易尝试自己没有做过的运动。