脚后跟外侧疼主要是因为脚后跟过度劳累，没有得到合理的休息所导致的。比如长时间奔跑、行走、上楼、爬山、等造成的长期劳累，就容易出现脚后跟外侧疼的情况。这时候要注意及时的休息，可以把鞋子脱下来适当的做一些脚部按摩。晚上回家以后，用热水泡泡脚，促进脚部以及小腿肌肉的血液循环。通常休息几天就可以得到适当的缓解。

　　还有一些是外力的损伤导致的。比如被磕到、撞到、人为打伤等也会出现脚后跟外侧疼的情况。这时候要注意一下疼痛的程度和时间性，通常适当的按摩可以快速缓解疼痛。但是如果长时间出现疼痛，就要及时到医院拍个片子，看看有没有伤到骨头，或者出现组织淤血的情况。然后对症治疗。

　　此外肌腱炎也会导致脚后跟外侧疼，这时可以用中医上的一些疗法来治疗，比如推拿、针灸等物理疗法，还可以用一些活血止痛的膏药来外敷治疗。脚后跟外侧的部位长期的疼痛不舒服，还有可能是慢性的劳损疾病，出现炎症导致的长期疼痛，或者是局部的跟骨出现骨质增生骨刺导致疼痛。这时候需要去医院做X片检查，来判断有没有明显的跟骨骨刺的问题。