出现睡眠不佳的情况，通常可以采取以下的解决方法：

　　第一，患者首先需要调整自己的心理状态，避免过度的紧张，过度的焦虑以及过度的脑力活动。

　　第二，白天可以适当的进行体育锻炼，比如游泳、散步都是良好的体育锻炼方式。

　　第三，在睡前尽量不要喝浓茶，咖啡以及酒精，另外在睡前也不要吃的太饱。

　　第四，需要保持环境的安静和舒适，避免过度的干燥、过冷、过热等。

　　第五，还需要排除各种疾病的干扰，比如慢性的疼痛，癌症以及呼吸困难等。