长时间站立脚后跟疼痛缓解方法，可以采取以下几种：

　　第一，穿软底宽松的鞋子，减轻足跟部的受力以及负重等。

　　第二，可以采取局部的热敷、红外线照射、电磁疗超声波、放射式冲击波等物理方法进行治疗，缓解疼痛。

　　第三，可以采取局部的推拿、按摩等中医的方法治疗，缓解局部的疼痛；必要时还可以采用非甾体的抗炎镇痛药物应用治疗缓解疼痛。