晚上睡眠不好,怎么调理么?
睡眠不好,首先进行放松训练,推荐进行正念深呼吸。所谓正念深呼吸,在呼吸的时候,把注意力集中在呼吸的过程中,感受呼吸的气息的进和出,这个过程越慢越好,建议做15到20分钟左右。
第二方面,可以白天进行一定量的有氧运动,通过做运动有助于促进晚上的深睡眠。