现在很多人都开始讲究健康生活，到处可见的健身房，当健身的时候出现不正确的方法的时候，出现了胳膊的韧带拉伤。或者有一些从事体力劳动的人，自己的疏忽不注意导致的胳膊韧带拉伤。

　　这时候先立即停止正在进行的任何活动，找一下在周围有没有弹性塑料薄膜或者是毛巾之类的，将韧带拉伤的地方及时包裹起来，这样做能够有效的缓解疼痛，减轻因为拉伤造成的肿胀。

　　受伤的胳膊千万不能继续用力，当胳膊韧带拉伤不严重，症状比较轻的状况下，可以先用热水将毛巾蘸湿，局部敷在韧带拉伤的地方，促进局部的血液流通;在受伤几天后，用冰块敷在韧带拉伤的胳膊上，对于胳膊的恢复是非常有利的。平时一定要多注意休息，避免从事任何体力劳动，症状较轻休息的好，很快就是可以恢复的。

　　有些胳膊韧带拉伤严重的，出现了断裂的情况，这时候千万不要随便移动受伤的胳膊，保持受伤时的姿势，以防乱动出现关节错位之类，导致病情更严重;及时送往医院，在医生的诊治下，用石膏或者甲板进行加固，保持韧带处在原有位置，不会错乱移位，促进其更好的修复。修复以后可以做一些简单的康复运动，促进胳膊功能的恢复。