腰闪了缓解疼痛，我们可以采取以下方法

　　第一，在伤后的24小时之内对于肿胀处进行冰敷或者是冷敷；伤后的48小时之后对疼痛处进行热敷。

　　第二，卧床休息，避免腰部的活动以及剧烈运动。

　　第三，可以采取非甾体的抗炎镇痛药物以及活血通络、舒筋止痛的中成药物应用进行治疗。