失眠有很多种改善和治疗的方法，首先要找出引起失眠的生活与饮食习惯，从而帮助建立良好的睡眠习惯。

　　另外，睡觉前尽可能的放松心情，可以听一些轻松舒缓的音乐或者是用手按摩一下头部、脸部的一些穴位。睡觉前可以试着用热水泡泡脚、喝一杯热牛奶，能够改善睡眠。

　　当然，必要时会有严重失眠倾向，可以吃一些药物改善睡眠。