孕妇在怀孕的时候子宫不断增大，压迫到腰部的肌肉组织，导致腰部酸疼。这种情况是正常的生理反应，孕妇们不用过度紧张，可以使用孕妇腰带，帮助支撑腰部，缓解疼痛感。可以吃些富含维生素蛋白质的食物，帮助缓解疼痛感。孕早期的孕妇还可以做一些体育运动来缓解症状。

　　在孕早期坚持散步，练习产前瑜伽等适当运动，加强腰背柔韧度。随着月份越来越大，孕妇的负重感也很大，在站立和行走的时候经常会两腿微微分开，上半部分身体略向后仰，这种情况会造成腰部疼痛，可以适当的改变行走姿势。在孕后期建议孕妇们多多休息，减少外出走动，睡觉时可以选择较硬的床，不要睡过于柔软的床，容易造成肌肉酸痛，选择侧卧位休息是最好的。实在酸疼难忍的可以使用针灸或者热敷的方法缓解。

　　适当的锻炼可以有利于孕妇们身体健康，可以锻炼肌肉增强体力，也能够缓解腰疼。要注意休息，最好不要做家务，避免提重物，经常弯腰，久站，久坐都要避免。在饮食上，多吃些蛋白质含量高的食物，例如鸡蛋，牛奶等，也可以多吃些维生素含量高的食物，这些食物可以帮助缓解腰疼。