人体湿气重会造成很多的亚健康症状，比如水肿、浮肿，身体虚弱、不想动，头脑混沌、肥胖等。

　　人体湿气重应如何祛除和改善呢?

　　人体内湿气重，可以通过运动排汗的方式进行祛除。人在运动时体内阳气会升高，可以促进体内的多余水分排出，从而改善体内湿气重的情况。湿气重的人，要注意饮食习惯，多以清淡为主，可以多吃蔬菜、水果等容易消化的食物，避免食用过多的肉类、甜食等不易消化的食物。可以多吃去湿的食物，如红豆、薏米、山药等食物，可以多喝红豆薏米水等食物加速排湿。葛根、荞麦、茯苓等都是很好的除湿食材。

　　通常体内湿气重的人，体内寒气也比较重，因为寒湿一体，平时也需要避免食用生冷的食物，如刺身、冰棒等凉性过大的食物，以免胃肠消化系统功能不佳，造成湿气排不出去。

　　除日常饮食需注意之外，也要注意身体的温度稳定，长期待在温度较低的空调房里，容易造成体内水汽排不出去，造成湿气重。冬天应多穿衣物注意保暖，尤其是女性，冬天温度过低，不注重保暖，寒气入体后，短时间内很难排出体外，容易造成宫寒等情况发生。