湿气是属于一种中医理念，结合生活就会很好理解，身体是有一定的含水量的，当超过了这个范围，就会变成湿气进入人体。

　　湿气重通常表现为感到怕冷发热，上半身重下半身轻，手脚发酸，胸口发闷不舒服等，部分严重者甚至会出现行动不便，听力减退等问题。湿气重主要有两个原因，一是外在环境的影响，如长期处于湿润的地方，洗完头或淋了雨没有及时擦干头发，都会让外界的湿气进入体内。

　　另一种就属于身体内部的原因，脾是人体负责运转的，现在的人们不爱运动，饮食不规律，暴饮暴食，喜欢各种冰镇，油腻，辛辣生冷的食物，工作也忙，经常熬夜，无法保证充足的休息和养护，脾胃就会越来越虚弱。脾虚时，体内的脏东西无法排出，就在体内堆积，所以肥胖的人群会被认为体内湿气重。

　　治疗湿气重要注意健脾祛湿，改善身体，调节体质，可以用中药调理。日常生活中，不熬夜，多运动，不仅可以缓解压力，还可以将湿气加速排出体外。尽量避免潮湿的环境，不要久待。饮食上需少吃水果，虾蟹尤其西瓜，柿子，香蕉，芒果，榴莲等，多吃红豆，薏米，山药，香菇等能帮助身体排出湿气的食物。