中医认为外界的潮湿气候，不良饮食习惯都会加重湿气。通过改变饮食，调整生活作息，养成良好的生活习惯可以去除体内湿气。体内有湿气的人早上头上像有东西裹住，打不起精神，懒得动弹，起床时还会觉得小腿肚发酸发沉，基本体内湿气就挺重的了，平时需要多吃去湿食物改善情况

　　在饮食上多吃一些红豆，薏米，山药，芡实，绿豆等，还可以用薏仁，生姜等泡水喝，还可以用红豆，薏仁，山药等煲汤，都是有助于人体排除湿气的，像绿豆芽含有大量维生素，还具有除湿利尿的功能，薏米也具有健脾祛湿的效果。

　　湿气重的人，平时吃的素一些有利于去湿，肥腻的食物是湿气的来源。油炸，动物油脂，高糖食物，湿气重的人尽量不要吃。对肠胃刺激性大的食物也不可以吃，以免阻碍脾胃的正常运作。

　　在烹调一些凉性蔬菜的时候，适当放些葱姜蒜等香辛料，可以降低凉性，促进脾胃的消化吸收。养成良好的饮食习惯是很重要的，不暴饮暴食，三餐稳定，戒烟戒酒，平时在加上适当的运动，促进排汗，保持健康和加速湿气的排出。