很多人都会出现失眠的困扰，想要快速的入睡，通常可以采取以下的方法：

　　第一、首先需要保持环境的安静以及舒适，避免各种声音和光线的干扰。

　　第二、需要放松自己的心情，避免过度的焦虑、紧张。

　　第三、白天可以适当的做些体育的锻炼，使自己处于轻度的疲劳状态。

　　第四、在睡前尽量不要喝浓茶，咖啡以及各种含酒精的饮料。

　　第五、在睡前可以泡热水脚或者冲热水澡，这样有助于放松身体，同时缓解紧张和焦虑的情绪。