对于来大姨妈出现腰痛，具体缓解包括以下几点。

　　第一，需要改掉坏习惯，避免久坐劳累，特别是减少弯腰活动。

　　第二，是辅助物理治疗，包括热敷理疗按摩等。

　　第三，还可以进行药物治疗，包括吃止痛药塞来昔布以及活血化瘀的舒筋活血片；同时还需加强营养，定期复查。