备孕的时候，首先应该注意休息，要保证足够的睡眠，不可长期熬夜；而且要戒烟戒酒，保持良好的生活作息习惯；然后要增加营养，多吃富含蛋白质及维生素的食物，提高机体的抵抗力，有利于备孕。

　　同时，还应该注意增补叶酸，可以预防胎儿神经管畸形的发生；平时要远离污染物质及辐射源，尽量少去高噪音的环境，以免影响受孕。