在平时的生活中，跳绳对身体有许多好处。跳绳属于全身的有氧运动，可以使身体的关节，肌肉组织，得到充分锻炼，能够加强肌肉力量，增加关节稳定。有效的预防减少骨骼中的钙质流失，还可以防止出现肌肉萎缩等情况。最佳的时间，一般是每次跳绳时间，可以在4-5分钟左右。如果时间过长，容易发生肌肉组织损伤。