睡前一杯奶，睡前喝一杯牛奶是有好处的，主要是通过喝牛奶，可以保护胃黏膜，另外促进睡眠。因为牛奶当中的营养物质有安神补脑的作用。

　　另外，对于青少年青春期如果是睡前喝一杯牛奶也有助于身高，也可以保证良好的，高质量的睡眠。对胃肠道的蠕动也有很好的保健作用，尤其是有胃炎胃溃疡的病人，睡前喝一杯牛奶，可以保护胃粘膜。