湿气重的人群在选择水果时，不要选择太寒的，大热的水果，选择能祛湿的水果，比如木瓜，柚子，橘子，橙子等。

　　建议平时多吃山药，茯苓，扁豆，冬瓜，红豆，薏米，土豆，南瓜，荷叶等具有利水去湿的食品。中医认为湿为阴邪，及易伤阳，重浊黏腻，不易速去。平时多运动，多晒太阳，有利于驱除体内的湿气。