判断失眠可以采取以下的方法：

　　一、每周是否有三天以上，出现入睡需要30分钟以上。

　　二、每天睡眠的时间不足六个小时。

　　三、在睡眠过程中，每天会醒来超过三次，而且在醒后又难以入睡。

　　四、在睡眠的过程中出现多梦，噩梦的情况。

　　五、起床后感到疲劳、嗜睡、精神状态差。