想要调养好脾胃，必须要保持肝脏的顺畅，在饮食上多以清淡为主，多食膳食纤维高的新鲜瓜果蔬菜，少吃高脂肪类，辛辣类的食物。平时少吃酸性的食物，多吃甘性食物，忌食生冷的食物，生冷食物多食，只会导致脾胃更加的虚弱。最重要的还是以健康为主，低盐低油，也可适当的中药调理。

　　小米是最适合脾胃虚弱的人食用，很多家庭会选择小米熬粥给有肠胃疾病的患者喝，因为小米是消化不良人群的理想食品，在粥中配以红薯，南瓜或者其他谷物类的食材，营养丰富还可以增加其口感。山药中含有丰富的淀粉，可以补充人体所需的能量，山药中还含有丰富的氨基酸，有健脾润肺等多种功能。胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，每天摄入一定的胡萝卜还可以明目，它还具有健脾化滞的作用，非常适合消化不良的人群食用。

　　在水果中苹果是最适合脾胃虚弱的人群食用，苹果味甘，有健脾益胃之效，对于腹泻，便秘患者是很好的。香蕉味甘，很多便秘患者都会食用香蕉改善肠道。龙眼也是很好的健脾水果，性温和，对于体质虚弱的人有很好的补气作用。红枣维生素含量很高，不仅可以健脾益胃，也是很好的滋补品，适合女性食用，滋阴补气。