首先要加强营养，在生活中多吃容易消化吸收的优质蛋白。

　　第一，经常可以吃瘦肉蛋白或者有药食同源的药膳，比如黄芪当归炖老母鸡等药膳，就有比较强的补气血的作用。

　　第二，可以常吃像血豆腐、像阿胶、桂圆肉具有比较明显的滋养阴血的作用，可以较快的补养阴血。

　　第三，可以酌情食用像党参、黄芪、太子参补气的药物，酌情加在药膳中、也可以酌情的代茶饮，都有一定的补气的效果。

　　第四，可以食用补气血的中成药，像气血双补的十全大补丸，都可以酌情使用。