钙含量比较丰富的食物有：

　　一、豆制品，比如豆腐、豆浆、豆干等。

　　二、奶制品，比如纯奶、酸奶、奶酪、奶片等等。

　　三、海鲜制品，比如鱼、虾、虾皮、海带、紫菜以及贝类和螺类。

　　四、动物内脏，常见的有肝脏、血块等。

　　五、蔬菜，比如菠菜也是含钙量比较高的。

　　需要注意的是含钙量高与吸收度高并不是一致的，比如奶制品中含钙量虽不是最高的，但却吸收度最好，我们可经常食用；而虾皮中含钙量是最高的，但是吸收度比较低，并不推荐作为常规补钙应用。