膝盖疼痛想要缓解，首先要明确一下患者膝盖疼痛的原因，大多数患者出现膝盖疼痛都是由于过度的劳损所引起的，所以患者可以选择热敷或者是按摩来进行缓解疼痛。

　　除此之外，如果是关节炎或者是风湿性关节炎所引起的膝盖疼痛，患者可以选择去医院做一个检查，然后用药来进行治疗，平日里要注意避免剧烈运动，并且好好保养。