首先，含有色氨酸的物质，比如小米粥，在睡前食用可能对促进复合氨以及褪黑色素的形成有一定的帮助，进而可以治疗失眠。

　　其次，大枣、枣仁、香蕉、苹果、核桃既有营养物质，又含有微量元素，对身体健康有好处，也对提高睡眠质量有益。

　　另外，含有纤维素多的蔬菜、五谷杂粮等都可以对失眠起到辅助作用。