因此练习倒走，可以使后面的腰椎的后部结构的应力得到增大，而椎间盘的应力得到缓解，椎间盘突出的后方压力得到减轻。所以对于早期的椎间盘突出症来讲，倒走有一定的效果。

　　但是对于晚期、椎间管压迫比较明显的椎间盘突出，倒走可能会加重神经的损害。因此，是否能够倒走，还需要看他椎间盘突出的类型和压迫的类型。如果倒走时出现下肢的麻木或是肌肉的无力感增强时，不宜继续采用倒走的方式进行。