在睡前喝一杯热牛奶或者泡热水脚以及听轻松的音乐，对于睡眠的改善有良好的作用，此外，用酸枣仁泡水也可以起到安神以及促进睡眠的作用。

　　目前，临床上还有很多中成药，对于睡眠的改善也有良好的作用比较常用的药物，有安神补脑液、甜梦口服液等。此外，如果出现了失眠的情况，还需要积极的寻找原因，大部分的患者是由于心理的因素导致，比如白天工作学习的压力过大导致的精神紧张或者过度的劳累。