一要睡着就出现反复的惊醒，也是属于睡眠障碍的一种。睡眠障碍的患者通常表现为睡眠时间的缩短，入睡的困难以及睡觉时容易出现反复惊醒的情况。

　　出现这种情况，首先需要调整自己的心理状态，避免过度的紧张和焦虑；另外还需要保持环境的安静以及舒适，避免声音和光线的刺激；同时白天需要适当的进行体育锻炼，在睡前可以喝一杯热牛奶或者泡一个热水脚都有助于睡眠的改善。

　　如果反复出现睡眠容易被惊醒的情况，还需要排除各种器质性的疾病，比如慢性的疼痛、呼吸困难等等。