不少年轻女性，上班压力大，饮食太随意，出现了掉头发的问题。一般情况下，头发会自我更新，每天掉是正常的，但头发掉太多，也有脱发的风险。女性掉头发，既要加强营养，也要调整作息，保证睡眠充足，心情愉快，能改善掉头发的情况。有几类食物，掉头发的女性能常吃。

　　女性掉头发，能吃动物内脏。吃动物内脏，能增加铁元素的摄入。很多女性营养不充足，让造血功能降低，不但会掉头发，脸色也很差，身体乏力。补铁能加强供血，对所有器官有好处。造血功能变强，掉头发的症状会减轻，气色也更好。

　　多吃蔬果，对掉头发的女性好。水果内的营养物质很多，不仅能提供维生素，也能补充微量元素。吃水果能提高自我修复力，增强毛囊和头发的韧性，不容易掉头发。而且，吃水果还能提高代谢功能，长头发的速度会变快，适合想留长发的女性。

　　女性经常掉头发，吃豆制品也好。豆制品能提供蛋白质，蛋白质是细胞更新和生长的重要物质，也能稳定身体机能。吃豆制品能减少掉发，也不会增加脂肪摄入，对身体有益。吃豆制品能调节激素分泌，提高性激素水平，从而促进头发生长。