上了年纪之后，身体机能衰退，骨骼变脆，若是不注意补钙，便很容易出现骨折的情况。提到补钙，想必大家会想到维生素d，它的存在可以促进钙的吸收，除此之外，它还有哪些功效和作用?

　　免疫力对人体很重要，它相当于一道保护膜，可以将人体保护在里面，不受细菌和病毒的伤害。免疫力较差可以通过补充维生素d来调节免疫力，增强免疫细胞功能，从而提高人体的抗病能力。女性怀孕后多补充维生素d可促进胎儿的生长和发育，对自身以及胎儿是有好处的。

　　近些年来，风湿性关节炎的患病率较高，病情发作时会给患者带来强烈的痛感，往往令人难以忍受。体内缺少维生素d，患风湿性关节炎的概率会比较高，适当的补充，可减少疾病发病的几率。维生素d充足对骨骼和肌肉的健康是十分有好处的，能够有效的缓解疼痛，还有助于消炎，关节有炎症时，可以多补充。

　　经常有失眠困扰的人群需保证体内维生素d充足，身体中维生素d不足会影响睡眠质量，长期睡眠不足会导致精神差、面色不佳，补充充足的维生素d，能够让自己拥有很好的睡眠质量，还有助于时刻保持精力充沛，在一定程度上可提高工作和学习的效率。