岔气不是疾病，是呼吸肌痉挛导致的症状，能引起胸口下方，肋骨附近疼痛。很多原因会让人岔气，不仅是运动，还有情绪太激动，气温太寒冷，体质太虚弱，能增加突发岔气的概率。人们最想确认的问题，是岔气需要多久能自愈。岔气能自愈，按摩岔气部位，做拉伸运动，能缩短恢复时间。

　　岔气多久可以自愈，主要看疼痛的程度，轻微的岔气疼，五到十分钟后会慢慢减轻，半天之内能自愈。不过，尽量不要在身体刚恢复时，去做剧烈运动，容易再次岔气，程度会加重，恢复时间会很长。岔气时，可以缓慢的散步，能帮助呼吸肌适应，平复痉挛。

　　若是岔气很严重，疼痛感极强，完全自愈需要两到三天。尚未完全恢复时，需要暂停运动，以免加重肌肉损伤。做重体力劳动，容易出现严重的岔气，是呼吸肌负担过重导致。做体力活会让氧气需求变大，呼吸节奏加快，呼吸肌一直紧张，导致痉挛。

　　有些人岔气很快自愈，但出现了频繁岔气的情况，很影响正常活动，不是运动导致，是体内缺乏氯化钠引起的。钠离子太少，会影响肌肉张力，让呼吸肌的敏感度上升，只要参加活动，很快就会岔气，需要补充钠离子。