在哺乳期的时候,如果想要促使乳汁的分泌增多,可以多喝些汤水类的食物。比如喝鸡汤鱼汤,猪蹄汤,还有些排骨汤等,这些都能够保证乳汁的充足,并且能够提高乳汁的质量。
也可以多吃些补益气血的食物,比如红枣,花生,核桃这些都是营养比较丰富的。另外还要多吃新鲜的蔬菜水果,营养会更加丰富。