分娩之后在月子里面出现腰痛，主要是因为劳累引起腰肌劳损导致或者本身有腰椎间盘突出，因为体重增大重心前移，再加上哺乳以及带小孩原因，导致劳累引起腰痛。

　　首先，注意休息。另外，可以适当进行理疗、热敷以及推拿、按摩等。如果可以的话，进行腰背肌锻炼，可以恢复体型，还以增强腰背肌力量，缓解腰痛症状。