坐月子期间可以吃各种当季的新鲜的蔬菜和水果。比如常见的西红柿，胡萝卜，西兰花，茄子豆角，黄瓜这些蔬菜都可以给人体补充丰富的维生素和纤维素，对人体是有好处的。

　　同时可以多吃富含蛋白质的鱼肉，鸡肉，牛羊肉，豆制品，鸡蛋牛奶。女性还要补充充足的水分，这样才能增加乳汁的分泌。