预防高血压实际上就是需要回归到一个健康的生活状态当中，有几个比较重要的问题就是第一要戒酒，第二要限盐，第三要低脂饮食。

　　饮食结构要合理，饮食的量也需要控制，然后控制自己的体重，增加运动量，增加自己平常活动健身的量，保持比较合理的体重指数，这是能够做的身体方面的准备。

　　对于精神和情绪方面的准备，要保证情绪的愉悦，不要情绪过于波动，比如易怒、忧郁、多愁善感等，这些病人都很容易出现血压的剧烈波动。所以从这两方面去调整，就可以很有效的避免出现高血压。