有些人生活习惯不健康，没有定期锻炼的习惯，容易引起肥胖，长期会发展为痰湿体质，患者全身无力，咽喉中痰液较多，舌苔变厚，经常有口干舌燥的感觉，大便较为粘腻。患者要采用科学的方法调理，维持身体正常的新陈代谢活动。

　　痰湿体质的患者要注意调整自己的饮食习惯，多吃清淡的食物，不要吃油腻、辛辣的食物，生冷寒凉的食物也要少吃，遵循少食多餐的原则，避免暴饮暴食，控制好吃饭的速度，避免进食过快，加重症状。患者要多吃含有维生素的水果蔬菜，有助于提高身体的免疫力和抵抗力，缓解痰湿的症状，多喝白开水，促进排尿，排出体内的毒素和垃圾。

　　病人要戒烟戒酒，不要喝含有咖啡因的饮料，浓茶也尽量少喝，可以食用化痰除湿的食物，减少食盐的摄入量。患者还可以适当地服用中药进行调理，有助于改变痰湿体质。要养成每天锻炼的习惯，促进全身的血液流通，通过汗液的形式排出体内多余的油脂，起到减肥的作用。

　　注意多休息，养成规律的作息习惯，睡眠要充足，不要过度劳累，避免经常熬夜，睡眠质量较差的人可以在睡觉前用热水泡脚，或者喝一杯牛奶。保持乐观的心态，避免情绪波动较大，减轻痰湿的现象。